Beschreibung
Der Perspektiven.WECHSEL begleitet dich ca. ab 40+ in deiner frühen/späten PERIMENOPAUSE bis hinein in die Menopause mit dem ZIEL, diese oft sehr herausfordernde, turbulente Zeit der Wechseljahre angenehm zu erleben . In diesen 7 Wochen blicken wir gemeinsam hinter die Kulissen, finden die Ursachen für deine möglichen Wechseljahrsbeschwerden, die du wahrscheinlich oft gar nicht damit in Verbindung bringst (psst: read the „Stichwörter“ weiter unten, vielleicht findest du dich darin ja), bringen deinen Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht, gehen GEMEINSAM Schritt für Schritt in die Veränderungen, die’s braucht, damit’s DIR in dieser Zeit der (hormonellen) Veränderungen GUT geht.
Die 7 Wochen im Perspektiven.WECHSEL finden als Gruppenworkshop online/LIVE via WEBEX + Whats.App statt. Unsere gemeinsamen online/LIVE Treffen (Dauer ca. 1 Std.) werden auch immer aufgezeichnet, falls du mal nicht dabei sein kannst und du kannst sie dir jederzeit nachschauen. Weiters gibt es auch eine Whats.App Gruppe für deine Fragen und den Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen. Und auch in unseren online/LIVE Treffen ist natürlich genug Platz für deine Fragen. Zusätzlich gibt’s nach jedem Treffen auch wertvolles Hintergrund.Zusatzwissen in Form von Videos für dich zum zuhause gemütlich anschauen. Na, wie klingt das für dich… bist du DABEI, machst du MIT? Möchtest du deine Perspektive auf diese spannende Zeit verändern?
Um dir deine Entscheidung etwas zu erleichtern, gibt’s hier mal eine Zusammenfassung der Inhalte, auf die du dich FREUEN kannst:
Woche 1
* Kick.off online/LIVE (Di 25. Feb 2025 18:30) mit folgenden Themen:
* hormonelle Ungleichgewichte erkennen mittels Hormon.Selbsttests
* Was in den Wechseljahren so vor sich geht
* Wie du erkennst, in welcher Phase deiner Wechseljahre du dich gerade befindest
* Prämenopause – Perimenopause – Menopause – Postmenopause: was tut sich da?
* Hormonschwankungen in den verschiedenen Lebensphasen einer Frau
* Warum ein gesunder Zyklus für deine Wechseljahre wichtig ist
* Frauengesundheit und die Wichtigkeit von Östrogen + Progesteron
* Zyklusbeobachtung als wichtiges Instrument in der Ursachenforschung
* mögliche Auslöser für dein Hormon.Ugleichgewicht
* Stichwörter: unregelmässiger Zyklus, verkürzter/verlängerter Zyklus, Progesteronmangel, starke lange Mensblutung, „zu viel“ Gebärmutterschleimhaut, Myome, Polypen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Depressionen, Herzrasen, Migräne, Hashimoto, Histaminunverträglichkeit, Muskel- + Gelenksschmerzen, Gewichtszunahme, „Hormonbauch“ etc.
* Einführung + Erklärung zum Ablauf des Workshops
* alle Infos zu Woche 1 zusammengefasst als PDF-file
* BONUS 1: Hintergrundwissen Video „Hormon ABC“
* BONUS 2: Rezeptmappe für deine entspannten Wechseljahre
* BONUS 3: Überraschungspackerl im Wert von € 40
Woche 2
* Hintergrundwissen Video mit folgenden Themen:
* ernährungsbedingte Ursachen für deine Wechseljahresbeschwerden
* stille Entzündungen: Entstehung, Ursachen, so beugst du ihnen vor/reduzierst du sie
* antientzündliche Ernährung einfach + alltagstauglich
* TOP Lebensmittel bei stillen Entzündungen + hohen Cortisolspiegeln
* Energie- und Nährstoffmängel ausgleichen
* Stichwörter: Erschöpfung, Müdigkeit, Krankheitsgefühl, Infektanfälligkeit, Kopf-, Muskel- und Gelenksschmerzen, Konzentrationsproleme, Vergesslichkeit, überhöhte Reizbarkeit, NM-Unverträglichkeiten, Schlafstörungen, Nachtschweiß, leaky gut etc.
* alle Infos zu Woche 2 zusammengefasst als PDF-file
* Video zur einfachen Umsetzung zum Thema „gesunde Nährstoffe für dein hormonelles Gleichgewicht“
* Video zur einfachen Umsetzung zum Thema „So regulierst du deinen Blutzucker“
Woche 3
* Hintergrundwissen Video mit folgenden Themen:
* dein SCHLAF ist dein wertvollster Schatz
* Was passiert in deinem Körper während du schläfst?
* Hormonbildung quasi im Schlaf
* Biorhythmus / zirkadianer Rhythmus – was hat der mit deinem Hormonhaushalt zu tun?
* deine innere Uhr regelt das schon
* der Einfluss von Licht+ Bewegung auf deinen Schlaf-/Wachrhythmus
* Melatonin / dein Schlafhormon braucht deine Unterstützung
* Wie dir gute Laune + Umarmungen deinen Schlaf retten können
* Mikronährstoffe für deine Glückshormone
* dein Schlaf als beste Vorsorge für Longevity
* alle Infos zu Woche 4 zusammengefasst als PDF-file
* Video zur einfachen Umsetzung zum Thema „im Einklang mit deinem zirkadianen Rhythmus“
* Q + A online/LIVE (Di 11. März 2025 18:30)
Woche 4
* Hintergrundwissen Video mit folgenden Themen:
* STRESS und sein Einfluss auf deinen Hormonhaushalt
* natürliche Hormonumstellung in deinen Wechseljahren
* die Arbeit deiner Nebennieren + warum du sie unterstützen solltest
* DHEA bei chronischer Überlastung
* Kennst du deine körperlichen / mentalen / emotionalen Trigger für Stress?
* Stress sendet dir ganz viele Warnsignale – lerne sie kennen + schenke ihnen deine Aufmerksamkeit
* chronischer Stress + sein Einfluss auf deine Nebennieren, Schilddrüse + Hormonhaushalt
* Auswirkung von Stress auf dein Essverhalten + dein Körpergewicht
* alle Infos zu Woche 3 zusammengefasst als PDF-file
* Video zur einfachen Umsetzung zum Thema „So stärkst du deine Nebennieren“
Woche 5
* Hintergrundwissen Video mit folgenden Themen:
* Leber- und Östrogenstoffwechsel
* Östrogendominanz: Anzeichen, unterschiedliche Arten, Ursachen
* mögliche Ursachen für deinen Progesteronmangel
* Fremd-/Umweltöstrogene: darauf solltest du ab jetzt achten
* mögliche Störungen in deinem Östrogenstoffwechsel
* Östrogenentgiftung – so geht’s
* Stichwörter: Knoten/Zysten in der Brust, starke Mensblutung, PMS, depressive Verstimmungen, hormonelle Migräne, Eierstockzysten, PCOS, Myome, Endometriose, prämenstruelle Blähungen, Wassereinlagerungen, plötzliches Bauchfett, geringe Libido, trockene Haut, Konzentrationsmangel, schlechte Laune, häufige Harnwegsinfekte, Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlaflosigkeit, Energiemangel etc.
* alle Infos zu Woche 5 zusammengefasst als PDF-file
* Video zur einfachen Umsetzung zum Thema „So regulierst du deinen Östrogenstoffwechsel“
* Q + A online/LIVE (Di 25. März 2025 18:30)
Woche 6
* Hintergrundwissen Video mit folgenden Themen:
* Energiemangel, Antriebslosigkeit, Erschöpfung
* Schilddrüsen-Ungleichgewichte in den Wechseljahren
* Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion
* Symptome einer Schilddrüsenüberfunktion
* wichtige Nährstoffe für deine gesunde Schilddrüse
* Stichwörter: Allergien, Panikattacken, Herzrhythmusstörungen, Kälteempfindlichkeit, verminderte Libido, Depressionen, diffuser Haarausfall, Flüssigkeitsansammlungen, Konzentrationsmangel, Schlaflosigkeit, Eisenmangel, Gelenksschmerzen, heisere Stimme, geschwollene Augenlider, hoher Cholesterinspiegel etc.
* alle Infos zu Woche 6 zusammengefasst als PDF-file
* Video zur einfachen Umsetzung zum Thema „So stärkst du deine Schilddrüse“
Woche 7
* Hintergrundwissen Video mit folgenden Themen:
* Quicktipps + Zusammenfassung
* 5 Säulen deiner Hormonbalance
* Erschöpfung + Brain Fog: Quicktipps für mehr Energie und Konzentration
* Ein- und Durchschlafthemen: Quicktipps für deine gesunde Schlafhygiene
* Stimmungsschwankungen, depressive Phasen: Quicktipps für mehr Gelassenheit
* Hormonbauch + Gewichtszunahme: Quicktipps für deine Wohlfühlfigur
* Hitzewallungen + Nachtschweiß: Quicktipps für deine innere Kühlung
* gesunde Gewohnheiten etablieren
* Q + A online/LIVE (Di 8. April 2025 18:30)
das erwartet DICH…
* Kick.off online/LIVE via Webex
* Überraschungspackerl im Wert von € 40,– per Post (ACHTUNG: wird nur innerhalb Ö/D verschickt!)
* 13 Videos mit wertvollem Hintergrund.Wissen + einfachen Tipps zur Umsetzung für dich zuhause
* 3 Q + A online/LIVE Sessions inkl. Aufzeichnung
* Rezeptmappe für deine entspannten Wechseljahre
* wertvolles TCM-/Hormonwissen für deine Wechseljahrsgesundheit, einfach umzusetzen
* alles Infos der jeweiligen Woche zusammengefasst als PDF-file
* Whats.App Gruppe (für deine Fragen, Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen)
* behind the scenes: Hormongesundheit, Blutzuckerregulation, erholte Nebennieren, Tag-/Nachtrhythmus selbst beeinflussen, Selbstregulation deines Östrogenstoffwechsels, Stärkung deiner Schilddrüse etc.
WANN: 25. Feb bis 8. April 2025
WO: online/LIVE (Webex / Whats.App Gruppe)
KOSTEN: € 440 (Frühbucher € 399 bis 25. Dez 2024)
